Yoga

Hier findest du eine Übersicht über alle angebotenen, wöchentlichen Yogakurse, Onlineyoga, Workshops und Retreats im Studio HINA in Gleisdorf.

Yogakurse & Onlineyoga

Retreats

Neue Yogakurse ab Oktober in Gleisdorf

Live vor Ort und Onlineyoga

Die Herbst-Yogakurse im Studio HINA in Gleisdorf starten in der 1. Oktober-Woche und dauern 10 Wochen. An Feiertagen ist unterrichtsfrei. Bei freien Plätzen ist auch der Einstieg in einen laufenden Yoga-Kurs nach Absprache möglich.

Es stehen dir Matten, Kissen, Blöcke, Gurte und Decken zur freien Verfügung. Das Studio ist 15 Minuten vor Beginn der jeweiligen Yogaeinheit geöffnet. Weiters gibt es Umkleidemöglichkeiten, sowie eine Teeküche und einen Aufenthaltsraum zum gemütlichen Ankommen.

Auf eine erholsame und entspannte gemeinsame Zeit im Studio HINA!

Hier geht es zurück zum Sommeryoga-Programm!

Yoga Kursübersicht

Yoga Kursbeschreibung

Dienstags, 09:00 - 10:15 Uhr

Yoga für einen gesunden Rücken

für dein ganzheitliches Wohlbefinden
(auch ONLINE inkl. Aufzeichnung)

Gerade, wenn du viel Zeit vor dem Bildschirm verbringst, dich wenig bewegst & sich bereits erste Wehwehchen im Rücken bemerkbar machen, ist dieser 10-teilige Yoga Kurs ideal für dich. Mit gezielten Kräftigungs-, Mobilisierungs- & Dehnübungen legst du den Grundstein für eine gesunde, gekräftigte & schmerzfreie Rücken-, Nacken- & Schulterpartie. Atemtechniken sowie Spür- und Fühlübungen fließen immer wieder in die Einheiten mit ein. Keine Vorkenntnisse erforderlich

Anmeldung

Dienstags, 17:30 - 18:45 Uhr

Yoga für einen gesunden Rücken

für dein ganzheitliches Wohlbefinden

Anmeldung

Mittwochs, 17:00- 18:15 Uhr

Inside Flow

Move into your heart

Inside Flow ist ein besonderer Yogastil, der zu moderner (Pop)Musik praktiziert wird. Die Verbindung von Musik, Bewegung und Atem steht hier im Mittelpunkt. In jeder Einheit werden verschiedene Flow Sequenzen im Takt der Musik eingeübt, die am Ende zu einer Choreografie zusammengefügt und auf ein besonderes Lied zugeschnitten sind. Diese Form von Bewegung, die auch Elemente aus dem Tanz enthält, ermöglicht es dir, in einen Flow State zu kommen, der dich berührt und dein Herz öffnet. Erste Yoga-Erfahrung von Vorteil.

Anmeldung

Donnerstags, 17:30 - 18:45 Uhr

Vinyasa Power Flow

Flow, Sweat, Fly and Repeat

In diesem 10-teiligen Yoga Kurs stehen fließende Abfolgen aus dem Vinyasa-Flow im Mittelpunkt. Jede Einheit findet ihren Höhepunkt in einer Armbalance oder Umkehrhaltung, an die du spielerisch herangeführt wirst, um diese neue Herausforderung freudvoll zu meistern. So werden deine eigenen Grenzen liebevoll erweitert und lassen dich über dich hinauswachsen. Dein gesamter Körper wird gekräftigt, mobilisiert und deine Energie so zum Fließen gebracht. Erste Yoga-Erfahrung oder leichte körperliche Fitness empfehlenswert.

Anmeldung

Donnerstags, 19:15 - 20:30 Uhr

Yin Yoga & Klang bei Kerzenschein

(auch ONLINE inkl. Aufzeichnung)

In diesem 10-teiligen Yoga Kurs erlaubst du deinem Körper vollkommen zu entspannen und loszulassen. Mithilfe spezieller Übungen aus dem Yin Yoga erreichst du die tieferen Schichten des Körpers und regst so dein gesamtes Energiesystem an. Die Asanas werden im Sitzen und Liegen ausgeführt und kommen mit wenigen Bewegungen aus. Dieser Yoga Stil ist ideal, um deine Batterien wieder aufzuladen und dich in deiner Körperwahrnehmung zu schulen. Begleitet von Live-Klängen wie Koshi, Zimbel, Waterdrum, Regenmacher und Co. bei Kerzenschein kannst du dich in einen entspannten, meditativen Zustand hineinsinken lassen. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Anmeldung

Live ONLINE YOGA
inkl. Aufzeichnung

Online Yoga schenkt dir die größtmögliche Flexibilität, wenn du es entweder örtlich oder zeitlich nicht in einen Yogakurs schaffst. Du kannst ortsunabhängig Yoga praktizieren und hast dennoch das Gefühl, live vor Ort dabei zu sein. Im Herbst gibt es 2 x pro Woche die Gelegenheit dazu. Zusätzlich erhältst du für die Dauer des Kurses die Aufzeichnungen obendrein. Was du dafür brauchst? Eine stabile Internetverbindung, die kostenfreie App "ZOOM", ein Handy oder Laptop/Tablet, ev. Kopfhörer für ein besseres Klangerlebnis sowie deine Yoga Matte und ggf. Yoga-Hilfsmittel.

Di, 09:00 Uhr: Online Rückenyoga

Do, 19:15 Uhr: Online Yin Yoga bei Kerzenschein

Zur Anmeldung

Preise

1 Yogakurs pro Woche vor Ort um 130€ bzw. 120€ ermäßigt*

1 ONLINE Yogakurs pro Woche um 88€

SPEZIAL-ANGEBOTE:

2 Yogakurse pro Woche vor Ort um nur 200€

2 ONLINE Yogakurse pro Woche um 133€

*Ermäßigt gilt für Schüler*innen, Student*innen, Menschen in Karenz oder in Pension, wenn ihr zu 2. in den selben Kurs kommt sowie auf Anfrage! Für die Online Yogakurse gibt es keine zusätzliche Ermäßigung.

Alle Kurse dauern 75 Minuten und laufen über einen Zeitraum von 10 Wochen. Bei Verhinderung kann eine Ersatzperson gestellt werden bzw. gibt es nach Absprache die Möglichkeit, die versäumte Einheit bei freien Kapazitäten in einem anderen Kurs nachzuholen.

Für die Onlineyogakurse stehen dir während der gesamten Kurszeit die Aufzeichnungen zur Verfügung.

Zur Anmeldung

Teilnehmerin vom Vinyasa Power Flow

“Hallo Ina, ich wollte dir mal DANKE sagen. Das Yoga gibt mir so viel, es tut mir so gut und zeigt mit, zu was ich alles im Stande bin und womit ich nie gerechnet habe. Das hätte ich alleine zu Hause mit YouTube Videos niemals geschafft, erst durch deine einfühlsamen und einfach tollen Stunden gelingen mir Armbalancen und Umkehrhaltungen, wenn auch noch nicht perfekt. Du hast mir ein wenig mehr Selbstvertrauen in meinem Leben geschenkt durch deinen Unterricht! Vielen Dank!"

Teilnehmerin vom Yin Yoga

"Liebe Ina, ich bin so dankbar für deine heilsamen Einheiten! Es verändert sich so viel. Ich spüre es körperlich sehr stark und auch im Außen verändert sich viel. Vielen Dank!"

Teilnehmerin vom Rückenyoga

“Großartige, herzensgute Powerfrau mit viel Geduld und Ruhe. Yoga für den Rücken bei Ina hilft mir persönlich sehr weiter, mental wie auch physisch. Danke für diese tolle Möglichkeit!”

ABOUT

Head of HINA & zertifizierte Yogalehrerin

Ina Höfernig

Sport und Bewergung begleiten mich schon mein ganzes Leben, jedoch fand ich erst in meinen späten 20er Jahren zu Yoga, als ich mich inmitten einer handfesten Lebenskrise befand. Anfangs waren es die intensiven, kraftvollen Yogastunden, die mich in ihren Bann zogen und mir halfen, meine Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen. Mit der Zeit und durch die Geburt meiner 2. Tochter veränderte sich mein Yoga hin zu einer ausgewogenen Praxis aus kraftvollen und sanften Elementen. Je nach Yoga-Einheit findest du bei mir sehr dynamische, kraftvolle Vinyasa Flows, die dich ins Schwitzen und manchmal auch liebevoll an deine Grenzen bringen sowie ruhige, meditative Yin Yoga Einheiten, wo du dich ganz deiner Achtsamkeitspraxis hingeben darfst oder eine Mischung aus beidem. Meine weit über 500 Stunden Aus- und Weiterbildungen in den unterschiedlichsten Yogastilen im In- und Ausland lasse ich in all meine Klassen miteinfließen. Meine große Leidenschaft ist der Inside Flow, der moderne Musik mit Elementen aus dem Tanz und dem Yoga zu einer Choreografie verbindet und dein Herz öffnet.